Рейтинг@Mail.ru

Назад

Асаны йоги в картинках. Страница 1 из 12

 

Асана означает поза, буквально она переводится как сиденье, место, опора. Изначально асаны были предназначены для долгого пребывания в какой-либо позе в целях медитации. Асаны полезны тем, что способствуют растяжению различных частей тела, раскрывают энергетические каналы,  чакры и психические центры тела. Асаны очищают тело и укрепляют его. Успокаивают ум или позволяют ему сконцентрироваться на чем-либо.

Асана – одна из шести основ классической йоги, которая утверждает, что асана должна быть удобной, устойчивой, сильной и вместе с тем расслабляющей.

При выполнении асан дышите глубоко, ровно и спокойно. Выполняйте Дирга Пранаяму (трехчастное дыхание) или Уджайи Пранаяму. Выкладывайтесь по максимуму, выполняя асаны, но не до чрезмерного напряжения или натяжения связок. Выполнив комплекс асан, вы не должны чувствовать переутомление или боль.  Если вы никогда раньше не выполняли асаны, ознакомьтесь с нашим Путеводителем для начинающих.     

 

Картинка Название на санскрите
агнистамбхасана агнистамбхасана
адхо мукха мандукасана адхо мукха мандукасана
адхо мукха шванасана адхо мукха шванасана
поза счастливого ребенка ананда баласана
анувиттасана анувиттасана
ардха баддха падмоттанасана ардха баддха падмоттанасана
ардха вирабхадрасана I ардха вирабадрасана
ардха дханурасана ардха дханурасана
ардха мандаласана ардха мандаласана
ардха матсиендрасана I ардха матсиендрасана I

Страницы: предыдущая следующая

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

 

Смотрите также: Асаны по категориям